Iarna are felul ei de a ne cuceri, cu aerul rece care ne colorează obrajii, cu zăpada care luminează diminețile și cu liniștea continuă care ne invită la introspecție. Este anotimpul ceaiurilor fierbinți, al păturilor pufoase, dar e și sezonul în care uităm, adesea, să bem apă.
Pentru că nu simțim setea la fel ca vara, avem impresia că organismul nu are aceleași nevoi. Și totuși, indiferent de temperatură, corpul nostru funcționează la fel și continuă să piardă lichide în fiecare zi. De la aerul uscat și până la frigul de afară, iarna ne poate deshidrata fără să ne dăm seama. Apa rămâne la fel de importantă pentru echilibru și vitalitate, pentru frumusețe și sănătate.
Ne putem deshidrata la fel de ușor iarna ca vara?
Frigul ne poate face să uităm de sete. În timp ce vara transpirăm și simțim imediat nevoia să bem apă, iarna corpul ne trimite semnale mai subtile. Aerul rece de afară, căldura din casă, hainele groase, toate scot umezeala din piele și din mucoase fără ca noi să ne dăm seama.
Așadar, corpul nostru are nevoie de aceeași apă ca în orice alt sezon. Fără apă, pielea se usucă, buzele crapă, ochii par mai obosiți și energia scade fără motiv. Poate ți se pare că nu transpiri, că nu pierzi apă, însă fiecare organ, fiecare celulă, continuă să lucreze și să aibă nevoie de hidratare.
De aceea, chiar dacă nu simți setea, nu înseamnă că organismul nu cere apă. Încearcă să bei în mod regulat pe parcursul zilei, pentru a menține o hidratare constantă. Hidratarea ajută pielea să rămână catifelată, mintea să fie limpede, iar corpul să funcționeze armonios, chiar și în cele mai friguroase zile.
Hidratare la exterior și hidratare la interior: importanță și diferențe
O piele hidratată se simte moale, catifelată și elastică, fără senzația de strângere sau uscăciune. Ea arată luminoasă, are pori mai discreți și textura fină. Iarna, aerul rece și vântul subțiază pelicula naturală de apă și grăsimi de la suprafață, iar pielea devine mai vulnerabilă.
Cremele, uleiurile și balsamurile aplicate pe piele sau pe buze ajută la menținerea elasticității, previn uscarea și calmează zonele sensibile. Însă acestea nu înlocuiesc hidratarea din interior. Apa este cea care ajunge la fiecare celulă, care hrănește pielea și întărește barierele naturale. Fără ea, niciun ritual de îngrijire nu poate fi complet.
Alegând o apă naturală, precum Artesia, cu mineralizare redusă și echilibrată, ne asigurăm că fiecare celulă primește exact ce are nevoie. Mineralele esențiale (calciu, magneziu, hidrogenocarbonat) susțin pielea și sprijină întregul organism: mențin elasticitatea, luminozitatea și vitalitatea, ajutându-ne să ne simțim bine în pielea noastră, indiferent de vreme.
Ce beneficii aduce hidratarea corectă pentru corp și piele
Apa este un sprijin esențial pentru tot ce facem, mai ales în sezonul rece. Iarna, corpul nostru muncește mai mult decât ne dăm seama: păstrează temperatura constantă, protejează organele vitale, menține pielea hidratată și ne ajută să facem față zilelor mai scurte și frigului pătrunzător. Fiecare organ are nevoie de apă, iar lipsa ei se simte rapid. Când corpul este deshidratat, energia scade, pielea devine ternă, concentrarea scade, iar imunitatea poate fi mai vulnerabilă.
O hidratare corectă are efecte asupra întregului organism:
- susține sistemul imunitar, ajutând corpul să lupte mai ușor cu răcelile și virozele frecvente în sezonul rece;
- susține digestia și o circulație sănătoasă, așa metabolismul să funcționeze fără blocaje;
- îmbunătățește claritatea mentală și nivelul de energie pe totparcursul zilei;
- ajută la detoxifiere și refacere, facilitând eliminarea toxinelor și susținând regenerarea naturală a organismului;
- îmbunătățește aspectul pielii, contribuind la elasticitate și luminozitate;
- susține sănătatea părului și a unghiilor.
Contează însă foarte mult și ce fel de apă alegem. De exemplu, apa minerală naturală Tușnad, bogată în electroliți dizolvați natural, este un bun aliat pentru hidratarea în timpul sezonului rece. Fiecare înghițitură aduce în corp mineralele de care avem nevoie: sodiu și potasiu pentru echilibrul hidric, calciu pentru sănătatea oaselor și a mușchilor, magneziu pentru vitalitate și relaxare. Dioxidul de carbon păstrează prospețimea și gustul caracteristic, transformând fiecare pahar într-un moment plăcut, nu doar necesar.
Astfel, fiecare pahar cu apă este un gest de grijă față de corpul tău, o sursă de energie și vitalitate, un mic ritual care te ajută să-ți întreții sănătatea și frumusețea naturală pe timp de iarnă.
Câtă apă ar trebui să bem iarna și când avem nevoie de mai mult
Cantitatea de apă recomandată variază, dar un ghid simplu este să bem cel puțin 2 litri de apă pe zi, în orice anotimp, distribuiți în mai multe pahare. Nu trebuie să bei totul dintr-o dată, ci mai eficient este să consumi câteva înghițituri la fiecare masă și între mese. Există însă momente când avem nevoie de mai multă apă:
- după efort fizic, chiar dacă temperatura este scăzută, deoarece corpul pierde lichide și electroliți și trebuie reechilibrat;
- când suntem răciți sau avem gripă, pentru a subția secrețiile și a ajuta organismul să elimine toxinele;
- dacă aerul din casă sau birou este foarte uscat, din cauza încălzirii, pielea și căile respiratorii pierd mai multă apă;
- în zilele de dietă sau consum mai mare de alimente sărate, pentru a menține echilibrul hidric și mineral.
Ponturi practice pentru a consuma mai multă apă iarna
Chiar dacă știm că avem nevoie de apă, în sezonul rece, e mai greu să menținem obiceiul de a o consuma. Pot fi de ajutor aceste mici trucuri:
- Ține la îndemână sticle sau pahare speciale care să-ți amintească să bei apă;
- Infuzează apa cu felii de lămâie, portocală, castravete pentru gust și prospețime;
- Bea apă încălzită puțin sau ceaiuri neîndulcite pentru un plus de confort termic;
- Setează alarme pe telefon pentru pauze de hidratare în timpul zilei;
- Începe ziua cu un pahar de apă pe stomacul gol pentru a activa metabolismul și a te hidrata.
Frumusețea naturală vine din atenția pe care o acorzi corpului tău zi de zi, iar apa este primul și cel mai simplu aliat în această călătorie. Alege să consumi apă de calitate superioară, naturală, precum Tușnad sau Artesia, care îți oferă mineralele necesare și păstrează prospețimea fiecărui pahar. Alege să te hidratezi constant, chiar și atunci când frigul îți păcălește senzația de sete.
Surse:
University of Utah Health – How Water Supports Your Body During the Winter Months | University of Utah Health
Howard Head Sports Medicine Vail Health – Frozen Outside, Thirsty Inside: Why Your Winter Water Intake Matters More Than You Think
University of Denver – The importance of hydration during the winter months – Practical considerations and tips. | University of Denver
Skineance – L’importance d’hydrater sa peau durant l’hiver | Skineance