Apa este vitală pentru corpul tău, toate celulele și organele având nevoie de aceasta pentru a funcționa în parametri optimi, însă consumul excesiv poate duce la intoxicație. Cunoscută și sub denumirea de suprahidratare, intoxicația cu apă afectează buna funcționare a creierului și duce la un nivel prea ridicat de apă în sânge ceea ce diluează electroliții, fenomen care poartă denumirea de hiponatremie.
Ce este hiponatremia sau hiposodemia?
Hiponatremia, cea pe care ți-am amintit-o anterior, este atunci când nivelul de sodiu de la nivelul sângelui scade semnificativ din cauza consumului excesiv de apă, producându-se un dezechilibru în ceea ce privește fluidele din exteriorul și interiorul celulelor, având ca efect umflarea lor. În cazul în care experimentezi același lucru și în ceea ce privește celulele de la nivelul creierului, riști să-ți pui viața în pericol.
Simptomele consumului excesiv de apă și a hiponatremiei
Una dintre cele mai frecvente curiozități ale oamenilor în timpul sezonului cald este ce se întâmplă dacă bei prea multă apă. Pentru că la temperaturile ridicate senzația de sete apare tot mai des și este tot mai puternică, tendința de a consuma cantități mari de apă într-un timp scurt crește, ceea ce poate duce la intoxicație sau hiponatremie. Iată care sunt principalele simptome care ar trebui să-ți dea de gândit:
- greață și vărsături, din cauza dezechilibrului electrolitic care afectează funcționarea normală a sistemului digestiv,
- stare de confuzie, suprahidratarea și hiponatremia având ca efect umflarea celulelor la nivelul creierului, ceea ce interferează cu procesele cognitive normale,
- dureri de cap, datorate tot de umflarea celulelor de la nivelul creierului, care pot fi moderate sau chiar intense, în funcție de cantitatea de apă pe care ai consumat-o,
- stare de somnolență, oboseală și lipsă de energie, din cauza faptului că organismul folosește resurse energetice suplimentare, ceea ce afectează metabolismul celular și funcționarea normală a sistemului nervos,
- dureri, spasme sau slăbiciune la nivelul mușchilor, din cauza lipsei de sodiu,
- stare de iritabilitate, tot din cauza dezechilibrului electrolitic care pe lângă fizic, afectează și starea emoțională,
- convulsii, pentru că activitatea electrică normală a creierului este profund afectată, într-o astfel de situație fiind necesară intervenția de urgență a cadrelor medicale competente,
- comă, cel mai grav simptom al hiponatremiei, atunci când nivelul extrem de scăzut de sodiu interferează cu funcția vitală a creierului, unde, iasăși, este nevoie de intervenție medicală urgentă.
Efectele consumului excesiv de apă
Rolul apei în organism este important pentru numeroase funcții vitale, cum ar fi hidratarea și reglarea temperaturii corpului, funcționarea corectă a celulelor, lubrifierea articulațiilor și țesuturilor, digestia și detoxifierea organismului, reglarea echilibrului electrolitic și susținerea sistemului imunitar.
Cu toate acestea, excesul de apă poate avea urmări negative asupra organismului. Iată câteva dintre efectele acestuia:
- urină incoloră, pentru că rinichii elimină rapid surplusul de apă pentru a menține echilibrul fluidelor și electroliților în organism,
- urina frecventă, pentru că excesul de apă crește volumul de lichid filtrat de rinichi, ceea ce duce la o frecvență crescută a urinării,
- dureri de cap însoțite de amețeli, din cauza diluării electroliților din sânge,
- mâini și picioare umflate, pentru că o hidratare excesivă poate duce la retenția de lichide și edeme,
- slăbiciune musculară, din cauza nivelului scăzut de sodiu din sânge,
- activitatea renală nu funcționează în parametri optimi, pentru că rinichii trebuie să lucreze peste capacitatea normală pentru a elimina excesul de apă, ceea ce poate duce la o suprasolicitare.
Câtă apă trebuie să consumăm zilnic?
În fiecare zi, un om elimină apa din organism prin transpirație, scaun, respirație și, mai ales, urină, ceea ce înseamnă că este necesar să suplimenteze din această pierdere de lichide, fără însă să facă un consum de apă în exces, care ar putea reprezenta un pericol pentru sănătate.
Câtă apă trebuie să bei zilnic pentru a-i asigura organismului tot ce are nevoie, fără să cazi în cealaltă extremă de suprahidratare?
În cazul bărbaților, poate fi necesară o cantitate de 3,7 litri de lichide, iar în cazul femeilor este suficientă cantitatea de 2,7 litri. A se ține cont că lichidele pot fi extrase și din fructe, legume, cafea și ceai, nu numai apă. Conform studiilor de specialitate, în jur de 20% din lichidele consumate zilnic provin din alimente și alte băuturi în afară de apă. Ține cont de aceste recomandări pentru a preveni deshidratarea organismului și pentru a te bucura de un corp sănătos.
Cum se diagnostichează hiponatremia?
Hiponatremia se diagnostichează la un cabinet de specialitate, după ce se efectuează toate evaluările clinice și testele de laborator, pentru identificarea nivelului de sodiu din sânge. Pentru început, va avea loc o examinare fizică, în care medicul întreabă pacientul dacă se confuntă cu simptome specifice ale nivelului scăzut de electroliți (oboseală, slăbiciune, senzație de greață, vărsături, dureri de cap etc.)
Ulterior, recomandă efectuarea unor teste de sânge și urină, iar, la final, interpretează rezultatele obținute. Hiponatremia este una dintre consecințele consumului prea mare de apă, așa că nu bea mai mult decât ai nevoie.
Cum se tratează hiponatremia?
Dacă bei multă apă, poți ajunge la hiponatremie, pentru care tratamentul diferă în funcție de gravitatea problemei. Pentru început, poate fi necesară reducerea cantității de lichide din corp, în cazul în care se sesizează un consum în exces. În cazul unei situații mai severe, poate fi necesar lichidul intravenos (soluții cu sodiu), se pot recomanda medicamentele care rețin sodiul sau chiar dializa, pentru diminuarea apei excesive. Toate acestea se stabilesc împreună cu medicul specialist.
Hidratarea corectă contribuie la funcționarea optimă a organismului, asigurând echilibrul fluidelor, electroliților și susținând toate procesele vitale. Pentru a preveni probleme ca hiponatremia și deshidratarea organismului, cantitatea de apă consumată trebuie să fie echilibrată și adaptată propriilor nevoi.
Surse:
Water: How much should you drink every day? https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
Effect of excessive water intake on body weight, body mass index, body fat, and appetite of overweight female participants, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4121911/
What happens if you drink too much water? https://www.medicalnewstoday.com/articles/318619#dangers
Water Toxicity, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537231/